你经历过或见过哪些患难见真情的故事？

八年前，我在西安，窘迫到只有十块钱，还不知道下一份工作在哪里，下个月房租怎么办。有一个姑娘，没有问过什么时候能有钱，没问过什时候能找到工作，就收留了我。她身上有一百块，会分我50块。后来，我精神状态很不好，身体也出问题，她会打钱给我，催我去看医生。时隔八年，现在，包括以后，她有任何问题我都会帮，有天她说需要用钱，毫不犹豫我会打给她，不会让她还。因为她给我的，不只是金钱，是患难时候的心理支撑。没有她，我可能就消失在08年那个夏夜，南门，护城河边。

我是个胖子 到现在连个女朋友都没有 很自卑

直接向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并学得你拒绝的不无道理。

巧妙转移法：

不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术，转移话题也好，另有理由可以，主要是善于利用语气的转折——温和而坚持——绝不会答应，但也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“可以体会”的态度接受。

不用开口法：

有时开口拒绝对方訑不是件容易的事，往往在心中演练N次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种掩体的暗示，当面对笑容的谈话，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉……但切忌伤了对方自尊心。

一拖再拖法：

如果已经承诺的事，还一拖再拖是不智的，这里的一拖再拖法指的是——暂不给予答复，也就是说，当对方提出要求是你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能了解你是不太愿意答应的。其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。

130公斤就是260斤是比较胖了 我建议是先减肥再找女朋友

瘦酷减肥药还是不错的,就是贵一点 资料(瘦酷是一种均衡营养的产品,内含我们人体一天所需要的蛋白质,维生素,矿物质与膳食纤维,光吃瘦酷,不会感到饥饿,营养很好,精神也不错,但会馋,需要自己控制,一般最少2天减一斤.这样是代餐的,也可以均速,就是在饭前20分钟吃瘦酷,一套经典瘦酷吃一个月,目前没有低于8斤的案例.) 速度不是很快饮食要注意.不要经常吃夜宵,一些卡路里较高的食物

常用食物的卡路里表

每100g水果

番茄 18卡 西瓜 20卡 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 哈密瓜四分之一个 48大卡

梨 38卡 橘子 42卡 苹果 44卡 葡萄 54卡 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 香蕉 84卡 橙子50卡

芒果 100卡 菠萝 50卡

零食

爆米花 100g 459卡 巧克力1块 550卡 甜甜圈 281卡 薯片 100克 555卡

金丝枣每322大卡 瓜子 100克 564卡 葵花子仁100克 606卡 开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡 核桃仁 100克 627卡 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁100克 514卡 白果100克 355卡 莲子(干) 100克 344卡 栗子100克 185卡

五香豆干100克 380大卡 牛肉干100克 475卡 葡萄干 100克 307-350卡 柿饼 250卡

陈皮梅 三个 40卡 话梅1个 20卡 沙琪玛1包 98卡 布丁一个 50卡

饼干100g 470-500卡 铜锣烧） 约140大卡 冰激凌 240-40卡 珍珠奶茶(冷饮) 160 椰子汁180卡 410克 八宝粥(热品) 440卡 380克 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml

KFC肯德基

薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡

巧克力圣代 312卡 蛋塔 290卡13克脂肪 黄油玉米一根：190卡 苹果派 260卡

鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡 396卡 鸡块(6块) 286卡 香辣鸡翅膀6个 471卡

辣香鸡翅膀 180卡 鸡腿390 卡 苹果派 260卡

雪壁可乐： 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

上校鸡块3个 340卡

主食篇 面 500卡 方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 (140g) 210 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 小笼包（小的5个） 200卡 水饺（10个） 420卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

点心 花生豆花 一碗 180卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 窝窝头100克 190卡 吐司（1片） 130卡 粉丝 100克 335卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹100克 489卡 薰干100克 153卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑100克 47卡 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 类羊肉串(炸)100克 217卡

肉蛋鸡蛋1个86卡(水煮) 鸭蛋180卡 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡 瘦火腿1片 (30克) 35卡 白斩鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉(熟)100克 215卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 19.2g 烤鸡73克240卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

调味篇 酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克 586-620卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡 奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡

毕胜客比萨 超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪 法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 13555g 约25卡海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡

去俱乐部办一张健身卡,不要每天去公园跑步,去公园跑步又不用花钱的不去有怎

么样,坚持了一两天就放弃了,都说说的很少有人会去做.办一张健身卡是有点贵,

但是在钱的推动下,就会觉得不去就亏了,这样你就会天天自觉运动的.还可以跟

健身房教练请教减肥的妙招(这是我自己是经验)

总之适当的减肥药 适当的运动

帮你找了很多资料,要加油减肥哦,也祝你幸福

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