社团花式跳绳活动计划

　 篇一：跳绳社团活动计划

　跳绳社团活动计划

　 一、活动目标

　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　 二、活动措施

　1、训练要求：

　①必须严格遵守时间和训练内容。

　②教师关注全体学生的训练。

　③教师应进行科学训练，及时做好记录。

　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　2、训练时间安排

　每周周四下午第三节

　3、场地器材安排：

　训练场地定在学校操场上。

　4、器材方面：

　短绳，学生自己准备 。

　 三、内容安排 周 次 内容 练习方法建议

　1 、单跳 ①每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。

　2 、单脚跳 ①每人一根，左、右脚互换跳若 干 。

　3 、交叉跳 ①单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　4 、花式跳 ①跳单绳的基础上，加入单脚 跳。

　5、 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 6 、双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚 单跳。 7 、双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。

　8 、双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单 跳。 9 、双人跳 ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起跳。 10 、双跳 ①单绳跳热身。 ②双飞跳

　11 、单双 飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。

　 篇二：花样跳绳社团活动计划(最新)

　花样跳绳社团活动计划

　榆 林 市 第 十 二 小 学

　辅导老师：

　榆林市第十二小学跳绳社团活动计划

　（2014—2015学年度第一学期）

　 一、指导思想：

　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

　 二、活动目标

　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　 三、活动措施

　1、训练要求

　①必须严格遵守时间和训练内容。

　②教师关注全体学生的训练。

　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　2、训练时间安排

　每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。

　3、场地器材安排 学校操场2号场地。

　器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　 四、活动中应注意的问题：

　活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

　 五、活动成员：

　见附表1。

　 六、活动内容安排

　附表1：

　花样跳绳___社学员花名册

　 篇三：跳绳社团活动计划

　小学跳绳社团活动计划

　 一、指导思想 ：

　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

　 二、活动目标

　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　 三、活动措施

　1、训练要求

　①必须严格遵守时间和训练内容。

　②主持教师关注全体学生的训练。

　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　2、训练时间安排

　每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。

　3、场地器材安排

　训练场地定在学校西面篮球场上。

　器材方面：短绳动员学生自备。

　 四、活动中应注意的问题 ：

　活动的目的`是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

　 五、活动成员：各班报名的人员

　小学跳绳社团活动方案

　1

　时间

　3月6日

　3月13日

　3月20日

　3月27日

　4月3日

　4月10日

　4月17日

　内容 练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳 主。 ②教师讲解基本动作并示范。 ①教师讲解基本动作并示范。 双脚交换跳 ②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。 ①教师讲解基本动作并示范。 开合跳 ②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。 ③分组比赛。 ①教师分解动作讲解示范。 弓步跳 ②四列横队、每人一根，练习弓步跳。 ③分组比赛。 ①教师分解动作讲解示范。 并脚左右跳 ②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。 ①教师示范并教授分解动作。 基本交叉跳 ②学生练跳 ③分组比赛。 ①教师示范并教授分解动作。 勾脚点地跳 ②学生练跳。并与前面的动作组合。 ③分组展示。

　2

　①教师示范并教授分解动作。

　4月24日 弹踢腿跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。

　5月8日

　5月15日

　5月22日

　5月29日

　6月5日

　6月12日 ③分组展示。 ①教师示范并教授分解动作。 后屈腿跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 ③分组展示。 ①教师示范并教授分解动作。 踢腿跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 ③分组展示。 ①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。 钟摆跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 ③分组展示。 ①教师示范并教授分解动作。 踏步跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 ③分组展示。 左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。 摇跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。 ③分组展示。 ①教师示范并教授分解动作。 手臂缠绕跳 ②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。

　③分组展示。

　3

　 篇四：跳绳社团活动计划

　跳绳兴趣小组活动计划

　 一、指导思想：

　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　 二、活动目标

　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　 三、活动措施

　1、训练要求

　①必须严格遵守时间和训练内容。

　②教师关注全体学生的训练。

　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　2、训练时间安排

　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

　3、场地器材安排

　训练场地定在学校东面篮球场上。

　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　 四、内容安排 周 次 内容

　1单跳

　2单脚跳

　3交叉跳

　4花式跳

　5花式跳练习方法建议

　①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　②正面接力、跑跳形式进行。

　①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

　②以组为单位、比赛进行。

　①四列横队、单绳跳热身。

　②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

　②分组比赛。

　①单绳反跳。

　②单脚跳基础上加入交叉跳。

　①两人一组，一人带一个，双脚

　6双人跳单跳。

　7双人跳

　8绑跳双人

　9绑跳双跳

　10单双

　11飞跳

　12跳长绳

　②配合默契、比赛。

　①单脚跳热身。

　②两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。

　①单绳跳热身。

　②双飞跳

　①单跳热身。

　②单跳时穿插双跳。

　①分若干组，10人一组。

　①两人一组同上。

　②另一人沿一旁、双人一起脚。穿八字

　②穿八字跳长绳。跳长绳

　13穿八字

　①分若干组，10人一组。

　②穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳

　14穿插跳

　①分若干组，20人一组。

　②相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳

　15穿插跳同上集体

　16跳绳

　分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

　 篇五：小学跳绳活动计划

　器材方面：跳绳由学生自备

　 四、兴趣小组达成目标

　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

　1、单摇

　每人单绳快速跳 平均150次/分

　2、花样跳

　每个成员至少能表演花样跳2种以上

　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

在古代立秋这个节气，会有一件很庄重的事情要做，那就是斩杀犯人。那是因为秋天的时候阴气很重，立秋又是秋天开始的第一天。

进入到秋天以后，穿衣服也不会像夏天一样，颜色偏清淡，而是红色**特别鲜艳的颜色。

白羊座

白羊座的你可以在秋天的时候增加运动量，适当的锻炼。改善自己的身体健康状况，把自己的饮食也要调理好，每天的饭量要增加一些。让自己身体健康，这时候白羊座的你最好去南方旅游，而不要选择在北方。

南方也可以到国外东南亚等地。国内的话，海南、广西、广东，这些地方都是不错的方向。白羊座的你在秋天的时候要注意身体，身体健康财运才会找到你。

双鱼座

双鱼座的你，在秋天的时候要注意自己的肠胃，为了使自己的肠胃有所改善，不妨选择一些像跳绳，慢跑等运动。

饮食方面，不要吃的太饱，要清淡。

如果出去旅游的话，建议也往南走，广东、广西，湖南、湖北都可以，有水的地方就是你开运的方向。国外的话也是找有水的地方作为旅游景点。

双子座

秋天万物会改变颜色，草木也会渐渐的衰竭。到了秋天，双子座的你万不可暴饮暴食。合理的膳食，适当的减少饭量，吃饭吃八分饱就可以啦！

可以选择饭后慢步走，散散步，多接接地气。每天多喝一些水，补充身体的水分。

在秋天双子座，不要再熬夜了，要通过睡眠来改善自己的身体健康状况。身体健康了之后，财运才会找到你，如若不然，不但失了健康也会失了财运。

巨蟹座

巨蟹座在秋天的时候要注意你的肠胃功能。如果你的身体健康出现了状况，那么你的好运、财运也就不会到来。每天早睡早起，让身体得到一个很好的休息，财运才会来到你的身边。

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