“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”，是什么意思？

人生短短几十年，说长也长，说慢也慢，而且只要人到中年，就会很明显的感受到身体的与日剧下。不管是来自外界的压力，还是来自自身和家庭的压力，都让我们感觉困扰。正所谓身体是革命的本钱，所以一定要善待自己的身体。人到中年，想要健康，不睡三觉：不睡过晚觉、不睡空调觉、不睡高枕觉；不吃三饭：不吃隔夜饭，不吃过荤过素饭、不吃凉饭！

1、不吃隔夜饭。

节约是中华民族传统美德，但是过分的节约是不可取的。常见的就是隔夜饭菜了，总是习惯性的将剩下的饭菜隔天热一热继续吃。但是，一些饭菜隔夜之后是会产生对人体有害的元素的，多吃无益。所以从安全健康的角度来想，尽量避免吧。

2、不吃过荤、过素的饭。

我们通过吃饭来从外界摄入日常活动和维持身体的能力，所以想要身体健康，保持营养的全面均衡很重要。所以在吃饭方面，一定不要过荤或者过素，会导致营养的不均衡，特别是一些蛋白质、脂肪的过量摄入，容易导致肥胖。

3、不吃凉饭。

凉了的饭菜，不加热就进行食用的话，会导致我们的肠胃手冷，从而造成肠胃的不适，尤其是对于本身就有肠胃病的人群来说，凉饭菜一定要加热之后食用哦。

4、不睡过晚觉。

每个人的身体都是有自己固定的生物钟的，也就是我们在平时所养成的作息模式。想要身体健康，就一定要养成良好的作息规律时间，不要太晚睡觉，会导致身体疲乏，对第二天的生活工作不利。

5、不睡空调觉。

现在其实很多人都得了?空调病?，总是希望到哪都能有空调，一离开就感觉不适应一样，其实这样是不好的。空调吹多了会造成一些其他问题的产生，特别是老年人，可能引发风湿、类风湿哦。

6、不睡高枕觉。

长期的使用过高高度的枕头，会造成颈椎病的发生，阻碍颈部血液的流动，引发落枕、、酸痛、手麻、甚至脑缺血等问题。

米饭可以隔夜吃.

隔夜米饭不会变质，对身体无害，在夏天隔夜保存米饭时要用保鲜膜将它密封起来冷藏，隔夜后的米饭硬度高、粘性低，可以用来制作炒饭。

米饭是中国人生活中极为常见的一种主食，煮出好吃的米饭也需要很多的技巧，煮饭时洗米不可以超过三次，可以提前把大米放入水中浸泡一小时，使它充分吸水后再按照1：1.2的比例和水一起倒入电饭煲中即可。

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