高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物好

患了高血压除了要注意吃药之外平时饮食也要非常注意的，如果平时在饮食选择得正确的话，对于血压的控制和稳定是很有帮助的，那么高血压吃什么食物好呢？高血压饮食禁忌是什么呢？一起来看看吧。

高血压吃什么食物好

高血压患者应该注意多吃蔬菜和水果，因为蔬果水果中富有丰富的丰膳食纤维、维生素等，特别是含维生素C、镁、钾等丰富的水果对血压控制效果是非常好的，比如香蕉中含的钾元素就很丰富，高血压患者常吃香蕉对于稳定血压是很有帮助的，猕猴桃中的维生素C含量非常丰富有着降低血压和胆固醇的作用，柑橘的平稳血压作用也是很好的可以多吃，菠菜中的蛋白质、维生素的含量都是非常丰富的，适合高血压患者吃，多吃优质蛋白的食物对于血压水平控制也是有益的，可以选择吃奶类、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等的。

高血压饮食禁忌

患有高血压的人群注意不能吃饱和脂肪酸的肉类加工品，五花肉、羊肉、腊肠、熏肉等都不要吃，虽然这些食物中也含有很高的蛋白质，但饱和脂肪酸含量很高会增加血脂。像是咸菜、腌菜、酱菜等也不要吃，应该吃新鲜的蔬菜和水果，这些腌制过的就不要吃了。酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料也不能喝，这些是会让血压升高的，还要注意少盐，因为吃太多盐也是诱发高血压的的一个原因。胀气食物和重口味食物也不要吃，平时以清淡的利于好消化的食物为主就好，在选择主食方面可以选择米饭、粥、面食等，像番薯、辣椒、味道过浓的食物都不要吃。

以上就是关于高血压吃什么食物好的介绍，希望对大家有参考作用。

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