方博的运动生涯

1992年新年钟声刚刚响过，一个男婴的呱呱落地给这个两地分居的军旅家庭平添了许多欢乐。儿子的出生让军人出身的方爸爸有许多遐想，他看着满脸幸福的妻子说：“借咱老家的山川灵气，咱儿子叫方博咋样？”“方正而博大，博学多才，顽强拼搏。嗯，挺大气的名字。”妻子深情地抚慰襁褓中的儿子，沉思片刻夸赞丈夫有才气。

方博祖籍湖北省通城县，地方不大，却湘、鄂、赣三省通衢，处于咸宁、岳阳、九江的“金三角”。著名的“华中第一瀑”白水岩瀑布在这里飞流直下，有着江南药库之称的“药姑山”、道教第25洞天的黄龙山卧藏于崇山峻岭中，波光山色，峡谷幽深，给这座古老县城增添了许多人文故事和神奇色彩。多年后方博在“直通横滨”世乒赛的队内选拔赛上，敢与顶尖高手“华山论剑”，挑落国乒五大主力，也成了家乡的传奇。

从大山里走出来的父亲，军校毕业后辗转到锦州。在第二故乡，这位耿直的军营汉子捕捉到这座城市的另一番魅力，“锦州厚重的乒乓文化深深感染了我。”喜欢乒乓球、后来升至团职干部、转业后任交警大队政委的父亲，把锦州称为他的第二故乡，这绝对是他内心世界的真实感言。

1997年方博5岁时，与母亲一起随军落户锦城，母亲在锦州市第七中学当老师，暑假期间常带方博去市体校学游泳。有一次不经意间发现旁边有个挺大的乒乓球馆，人来人往，乒乓声声，那一幕深深感染了她。“儿子，你爸爸喜欢乒乓球，你学乒乓球好不好？”母亲拍着看得入了迷的儿子说。她的想法正中方博下怀。

方博那年7岁，正式进入锦州市乒乓球学校，开始了颇为苦涩又有些传奇的乒乓人生。在吉庆小学读书的他，每天下午在学校少上两节课，自己坐着“神牛”到市乒校练球，练到5点多，自己买点“煎饼果子”，又从晚上7点练到9点，母亲把他接回家，接着给他补习落下的文化课。“三点一线”的寒来暑往，承载着一位少年的梦想。“一个7岁的孩子，真的很累，有时补着课，他头一歪就呼呼睡着了。”回忆当年儿子在锦州学球的经历，母亲有些动容。 1998年暑假，方博从锦州乒校起步，作为初学者，他先是参加了被誉为“锦州传奇教练”王永恩的暑假初级班，掌握了简单的乒乓要领，并渐渐入门，暑假结束时，他又参加了被称为“锦州资深教练”魏耀武的中级班，巩固基本功训练，正式接触了简单的乒乓球技战术。见儿子的乒乓球已有模有样，父母心里有说不出的高兴。

师从锦州著名“草根教练”郑可成的经历让他受益匪浅。慧眼识珠的郑教练是早期市体校球员，当年在省赛中取得过不俗战绩，他训练少儿球手有“绝活”并积累了一套独特方法，从方博的正手抓起，重点解决方博脚底下的正手两点跑位，球技也上升了很大空间。

此后，方博再次回到市乒校，师从“锦州神奇教练”韩亮。这位当年从黑土地走出来的县城球手，有着锦州少儿冠军和全国重点城市少儿单打第8名的辉煌战绩，高强度专业化训练是他的拿手好戏，曾获得十二届全运会女双亚军的女乒国手李佳懿出自其麾下。韩亮的热心点拨使方博茅塞顿开，球技驶入了迅猛提速的快车道。方博还清楚记得主教练翟平对他独具匠心的指导，，他不会忘记曾培养出国手的翟平在他身上花费的心血，多年后他对恩师的英年早逝仍感悲伤。

经过循序渐进的阶梯式训练，方博已练就成锦州少年乒坛的一位优秀球手。2000年2月，他首次参加省少儿调赛获单打第6名，同年10月出征全国“创新杯”少儿大赛摘得单打冠军，凭此战绩，2001年年初，方博进入省集训队，经历了一年零八个月的训练生活，先后获得了全国“向阳杯”单打第6名，还两次摘得2001年和2002年的省少年单打冠军。

方博从7岁练球，经过几位锦州籍教练的辛勤栽培，逐渐成为省体校“鹤立鸡群”的小球手，仅用了4年时间，这位神奇的乒乓小子一路踏歌走来，献给家乡的是沉甸甸的回报。 2002年年初优秀选手进入辽宁专业队的工作紧锣密鼓地进行。按照惯例，新入队的球员这些年一直从群英荟萃的省集训队选拔。凭借2001年和2002年连续两届省少儿调赛的单打“双冠王”再加上全国“创新杯”比赛的单打第1名的战绩，业内人士普遍看好方博。在焦急等待中，方博从内心期盼这一天的早日到来，他憋足了劲，想为家乡乒坛增光添彩。然而命运却和他开了个玩笑，他没能如愿进专业队，万般无奈之下，父母含泪将方博接回，并决定带儿子到外面闯一闯。

2002年8月20日是方博永远铭记的一天，在青岛这座美丽的海滨城市，轻轻吹拂的海风抚摸着朵朵浪花，似乎也显得别样的亲切。在鲁能俱乐部宽敞明亮的训练大厅里，毛遂自荐的方博尽情挥洒娴熟的乒乓技艺，看得鲁能的教头们按捺不住心中的喜悦。看他快如流星般的“摆速”，灵活的脚下“跑位”，惊诧的目光中已经断定这位送上门来的“东北小子”日后必成大器，欣然将其收入囊中。

此后，方博一直效力于山东鲁能俱乐部，并帮助球队荣获2010年、2014年乒超联赛总冠军。 2009年12月，第七届乒乓球世青赛在哥伦比亚卡塔赫纳举行，中国队包揽了本次比赛的全部七项冠军。而在男单决赛以4-0横扫队友闫安之后，方博获得了本次比赛的四项冠军，成为世青赛历史上第一位独揽四金的男选手。

2015年5月3日，第53届世乒赛在苏州举行。首次参加男单比赛的方博，表现神勇。在连克许昕、张继科之后，闯入男单决赛，与马龙争夺冠军。 决赛中，2-4负于马龙，收获亚军。

原文：

夫禀气含灵，唯人为贵；人所贵者，盖贵为生。生者，神之本；形者，神之具。神大用则竭，形大劳则毙。若能游心虚静，息虑无为，服元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆寿，是常分也。如恣意以耽声色，役智而图富贵，得丧恒切于怀，躁挠未能自遣，不拘礼度，饮食无节、如斯之流，宁免夭伤之患也。余因止观微暇，聊复披览《养生要集》，其集乃前彦张湛、道林之徒，翟平、黄山之辈，咸是好事英奇，志在宝育。或鸠集仙经、真人寿考之规，或得采彭铿，老君长龄之术，上自农黄以来，下及魏晋之际，但有益于养生，及招损于后患，诸本先皆记录，今略取要法，删弃繁芜，类聚篇题，分为上下两卷，卷有三篇，号为《养性延命录》，拟补助于有缘，冀凭缘以济物耳。（或云此书孙思邈所集）。

讨论：

对于没有文言文基础的我来说，若想读懂原文，势必要备一本文言文词典，即便如此，每读一段，哪怕是一小段都要花费大量的时间。借助万能的网络，努力去理解其义、其解读和其背后的故事。

对上文来说，我们需要先弄懂几个词的意思。养性，即为调养人的本性；禀气，实际上是接受灵气；含灵，按照佛教的理解为具有感情；神和形，一并理解，神为精神，形为身体；闲室，为静室，

特别强调，不做译文，译成白话文，也难避开自己的见解，倒不如直接讨论个人的看法，所思所想并和大家分享。

在整个地球上，能吸收天地灵气包含动物和植物，但是植物不能拥有感情。所以既能吸收灵气又能有情感的动物中，只有人是最高贵、最珍贵的。而人身上最难得最珍贵的又是人的生命。生命是精神活动的根本，精神依赖人的身体得以存在。精神消耗过多会疲累衰竭，身体过度劳累会使人死亡。没有身体，自然就不再有精神，神也就没了。

如果一个人的心中没有杂念，不思考任何事情，也不做任何事。避免各种刺激和情绪上的起伏，晚上十一点之后，通过肢体运动，可以增强气功养生的作用。其实我的理解是晚上过了十一点，身体各项技能开始自我修复，这个时间开始，最好是开始入睡，古人讲究运气，以达到调节身体的功用。现代人则需要安心的睡觉，按时睡觉，规律作息，身体自然能很好的修养。古今之人的营养差别较大，古人更需要通过其它方式比如运用气功学在静室中修炼，道家讲究闭关修炼，大概就是这个意思，保养身体，保持元气，不能让元气亏损。如果同时还能服用一些补益的药品如灵芝，长命百岁也不是什么难事。

其实我觉得，在古代，能活到一百岁，相比现在应该更加困难。所以活到九十九，应是一道大坎儿。古人都认为活到一百岁都不是什么难事，为何实际上又这么难呢？这里简单举了几个例子，比如沉溺于歌舞美色，费尽心思的攀荣富贵，患得患失，思虑过重，不能感受生活的快乐，甚至是自娱自乐，一大堆心事放不下，凡事又想不开；更甚者不讲究礼仪法度，饮食不加节制，这样的人岂能长命？

反思当下，数不尽数的人生活在一个沉迷而不自省的怪圈中，任性由己，生来快活，做喜欢的事情，做矛盾的事情，对生命的敬畏渐渐远离。还有的人对养生略懂，一边拼命的吃垃圾食品一边又拼命的喝茶排毒。本末倒置，吃着中药反而不忌口，也不按时作息，更有甚者花了几万块钱吃了几年的中药，病症未见好转。中医讲究养，养就是养生。

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