夏季消暑方法全攻略？九种有效的解暑方法

在炎热的天气里，每个人都不可避免地会受到炎热的影响而变得食欲不振、精神困倦、易怒。除了使用空开关和风扇来减少夏天的热量，我们还可以从衣、食、住、用几个方面来减少夏天的热量。

1.绿豆汤

绿豆不仅含有丰富的蛋白质和多酚类抗氧化物质，还富含钙、铁、磷、钾等矿物质，以及B族维生素等多种维生素，具有清热利湿、生津祛湿的功效，可谓消暑首选~

注意:

不适合用铁锅煮绿豆汤，可以用砂锅或不锈钢锅。

不建议喝冰镇绿豆汤，对心血管患者不好。

腹部喝绿豆汤不可取空，容易对脾胃造成伤害。

绿豆汤不宜天天用。一般成年人一周可以喝2到3次，一次一碗。过量饮用绿豆汤会导致胃寒腹泻等胃病。

三类人不宜喝绿豆汤:体质偏寒的人、正在服药的人、老年人、儿童和体质较弱的人(这些人胃肠消化功能差，短时间内难以消化绿豆蛋白，容易因消化不良而腹泻。)

02.西瓜

补充身体水分来降温也很重要。西瓜含水量在90%以上，是补水的好手。

不仅如此，西瓜中还含有人体所需的多种营养物质，如维生素C、维生素B和矿物质，以及抗氧化剂番茄红素和钾，不仅能消暑解渴，还具有很高的营养价值！

注意:

在室温下放置8小时后，西瓜有细菌超标的风险，不能食用。

冰箱冷藏得当的西瓜可以隔夜食用，但建议食用前将果肉表面切掉1~2厘米。

胃肠功能差的人应尽量不吃冰镇西瓜，以免腹泻等不适。

健康的人，每人每天吃西瓜的量，最多2公斤，不能再多了。

03.苦瓜

老话说得好，夏天苦胜于大补。

除了苦瓜中富含的生物碱、萜类、苷类、肽类等苦味物质能刺激味蕾，促进唾液和胃液的分泌，使我们在炎热的环境中有正常的食欲外，夏天吃苦瓜还能有一定的抗菌、消炎、解热作用，对我们的身体非常有好处。

注意:

苦菜如苦菊、生菜、生菜也有同样的效果。

孕妇、儿童和生理期妇女应少吃苦瓜。

夏季缓解暑热的九种有效方法

1.随时闭上眼睛。

适当的闭眼也是一种健康的生活措施，也会帮助你远离疾病！闭上眼睛可以让人感到心平气和，心静气静，从而达到提神醒脑的目的。你可以利用下班后或者等车、坐公交等一些空余时间。闭上眼睛，随时休息。尤其是夜深人静的时候，闭着眼睛静静地坐着，专心思考。几分钟或十分钟后，你会感到平静和平静，夏天的热量会逐渐消失，你的能量也会逐渐增加。经常闭眼也有益健康。国内外研究证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人体的生理功能处于极佳状态，有助于延年益寿。

2.大浴缸

小时候，那是我们的浴缸。长大后，这里成了我们夏天玩水的天堂。一个小浴缸似乎可以放入整个夏天。

3.吊扇

从前，我们特别耐热。蚊帐上挂个小吊扇，就能睡个好觉。

4、午睡

中午休息可以补充夜间因炎热而导致的睡眠不足，保证下午的精力。

5.摇动风扇

风扇获得的风柔和宜人，不会伤害你。摇扇也是一种运动，可以锻炼四肢，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定作用。尤其是有意识地用左手摇扇子，可以激活右脑，开发右脑潜能，预防中风。

6.阅读和写作是最冥想的。

安心是我们健康的生活方式，尤其是在生活中适当地陶冶情操很有必要！我喜欢读书，睡觉前一定要读半小时到一小时。在炎热的夏天，拿着一本好书很快就会让你的头脑平静下来，驱散热量。一本好书不仅能给人知识、智慧和才能，还能抚慰心灵，消除烦躁和妄想，从而使心灵平静如水。

7.游泳

首先，游泳可以改善人们的呼吸系统功能。游泳运动后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性气管炎、改善肺气肿有很好的效果。其次，游泳可以改善心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。如果你下班后在水里游一会儿，无论你是谁，都会感到神清气爽，疲惫而轻快。

8.消暑食品

在夏天，人们应该少吃主食和高热量的食物。吃合适的液体和大量的新鲜水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)可以帮助你抵御高温。

9.竹床解暑

夏天的天气如何缓解炎热？小时候，我会坐在门口的竹床上乘凉喝茶。当你坐在屁股上时，竹床总是吱吱作响，好像要坏了。

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