牙齿如何变白？

一口整齐白白的牙齿是每个人都想拥有的，一口白白的牙齿微笑起来感觉给人的印象很好，可是也有很多人疑惑，为什么每天都认真刷牙齿，而且用的是有美白性质的牙膏，可就是白不起来，这是什么原因呢，怎么样才能让自己的牙齿变白呢，有效美白牙齿的方法有哪些？

一.7种食物美白牙齿

1、苹果

苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。

2、草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

3、菠萝

菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。

4、姜

香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。

5、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

6、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

7、胡萝卜

根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。

二.家用美白牙齿方法

1、刷牙前双氧水漱一下口。这种方法建议使用保护牙釉质配方的牙膏，因为双氧水会对牙齿造成磨损。过一个月就可以看到奇效。一定要记得用软毛刷，轻力地刷。

2、用牙膏之前用小苏打。如果你喝咖啡、喝茶很多，或者抽烟抽的重，这个方法能有效除牙斑。用小苏打刷牙之后一定要漱口，刷的时候也要小心轻刷，否则对牙齿的磨损不小。

3、和牙膏或小苏打合用柠檬或青柠汁，建议事后用保护牙釉质的牙膏。

4、吃大量草莓。多吃草莓或者用两三个草莓做个草莓膏，用在牙齿上。之后要记得用牙线清洁一下，因为可能会有草莓的小种子卡在牙齿之间。

5、试着混起来。把小苏打和双氧水，或者小苏打和柠檬汁混用。

1、想让牙齿变白，可以尝试使用盐水刷牙，小苏打粉也能帮助牙齿变白，或者使用柠檬薄荷、香蕉皮、食醋等方法美白牙齿，这些都含有一定的美白作用，长期使用就会有明显的效果。

2、盐水中含有丰富的化学物质，能够深度清洁牙齿上的污垢，让牙齿变得更洁白，还能防止牙龈出血，用盐水刷完牙之后，记得用清水漱口。

3、柠檬薄荷中有很强的酸性物质，具有较强的清洁作用。使用柠檬薄荷之前，应该先倒入适量的柠檬榨汁，然后加入柠檬薄荷捣碎，用化妆棉或者纱布沾湿，来回不断按摩牙齿，也可以用牙刷辅助，这样可以达到美白牙齿的效果。

4、香蕉皮是我们生活中经常看见的，但很多人都不知道香蕉皮具有美白牙齿的作用。香蕉皮里面的白色皮涂抹在牙齿上，10分钟后用清水漱口，坚持使用一周就会发现牙齿明显变白。

5、食醋能够杀菌，美白牙齿，使用前，可以让醋与牙齿接触两分钟，然后吐出来，用牙膏刷牙，可以很快让牙齿变白，但是这种方法使用的次数不要太频繁，因为使用太多，会对牙齿造成一定的伤害，偶尔使用一次就够了。

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