如何让皮肤变白？4招淡化黑色素

如何美白皮肤?黑色素沉淀影响肌肤美白，那么要怎样才能有助淡化黑色素呢?不妨试试以下这4个小方法吧，简单易行对淡化黑色素有很好的效果。黑色素沉淀怎么办?

1、避免接触紫外线

黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时我们要减少强烈阳光的接触特别是中午12:00后几个小时，阳光是最强烈的。出门要戴防晒伞，涂防晒霜什么。除此之外，我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分，应加以注意。

2、日常饮食淡化黑色素

有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物，以及甘肥厚腻重口味一类，远离人工添加剂，慎用激素和避孕药。要多喝水，多吃蔬果。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。

3、养成良好的生活习惯

我们的身体是很敏感的，一点点小的伤害都会有所反应，如果疾病反应在皮肤上，就会表现出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。

4、情绪不好也会导致黑色素的沉积

如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，所以平时要注意保持愉悦的好心情。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。

如何让脸部变白

脸太黑怎么变白

　你知道脸太黑怎么变白吗？很多人因为不重脸部的防晒，而导致脸部的色素沉淀下来，变得越来越黑。我已经为大家搜集和整理好了脸太黑怎么变白的相关信息，一起来了解一下如何美白脸部吧。

　 如何能让自己的脸蛋变白

　 1、防晒

　尽量避免在夏季早上10点至下午2点外出，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽量戴帽子、太阳眼镜、撑伞、穿长袖衣裤。

　平时出门时应抹防晒保养品。皱纹和斑点产生大多因为光刺激老化，紫外线会启动黑色素母细胞，形成酪氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到皮肤表层，久而久之色素沉淀就会形成斑点。

　 2、保湿

　脸部，尤其是双颊，最容易流失水份，所以要进行针对性的保湿，锁住水分。面对冬季十分寒冷的天气，上班族可在办公室中放一盆水以加湿空气，最好的方法是在办公桌旁边放置加湿加温器。

　 3、饮食

　平常嗜食辛辣、肉类食物，过度饮酒或食用掺杂色素食物，皮肤可能出现色素沉淀，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成肤色黯沉。对我们身体有害的食品还有碳酸饮料、饼干甜点和油炸食品等。晚餐最好8点以前结束，10点以后，肝、肺、肾都在开始排毒，不宜进食。

　 4、保养品

　保养品含有水、油脂、乳化剂、活性成分、增稠剂、防腐剂、色素及香精，所以应该慎选。美白产品是让你更美更白的，效果越惊人的美白产品，可能是双氧水之类的产品，对皮肤伤害也越大。

　另外，有些化妆品中含有铅、汞等重金属物质，容易引起皮肤的黑色团，造成皮肤问题，所以应慎选。

　 5、运动

　适量的运动可以让身体里的废物随着汗水排出来，皮肤是身体最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。现在的办公室员工，每天匆匆忙忙，还要照顾家庭和小孩。一定要利用平常零碎时间作简单的运动，或休假时排出时间运动以促进健康。

　 6、清洁习惯

　随时保持皮肤清洁很重要。外出工作或从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水再用冷水冲淋，并全身抹保养品。生常生活中的很多日用品都会伤害皮肤，使用时应小心谨慎。

　 食物有助于美白

　 1、樱桃

　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　 2、荔枝

　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　 3、番石榴

　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　 4、番茄

　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的'维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　 5、夏季水果

　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　 6、蔬菜

　绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　 7、豌豆

　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　 8、白萝卜

　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　 9、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　 10、芦笋

　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　 11、甘薯

　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　 12、蘑菇

　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　 13、豆芽

　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　 14、黄瓜

　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　 15、冬瓜

　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色

如何让脸部变白

　如何让脸部变白，白净的脸蛋是可以快速吸引到异性的，现在的社会是看脸看颜的社会，俗话“说一白遮三丑”。谁都想要一副白白净净的脸庞，不仅让别人看起来舒服，下面看看如何让脸部变白及相关资料。

　1、要坚持每天用冷水洗脸，根据肤质选择适合自己的洗面脸及润肤的化妆品。

　如果你是油性皮肤，那么要用泡沫型的洗面奶，但要注意一定要把脸洗干，多花点时间没关系。然后买那种收缩毛孔的收缩水，记住用卫生棉沾收缩水较卫生，均匀涂到脸上，然后可以轻拍一会儿，促进吸收，然后可以涂一些美白的东西。切记，不要用霜类的润肤的东西。

　如果你是干性皮肤的话，用柔和型的洗面奶即可，也要用冷水洁面，方面同上。还有选择化妆品时，一定要根据自己的皮肤，不要看牌子，适合自己就好。

　2、强生的那个牛奶护肤乳，加上珍珠粉搅拌匀，不要太厚也不要太薄，要能正好的涂抹在你的皮肤上，不干也不湿！早晚两次，不但能控油，而且能让脸部皮肤非常白。

　3、用酸奶做面膜，记得要用那种很浓很浓一小杯一小杯的乳酸菌的，不是那种盒装的伊利蒙牛的乳酸饮料，很有效的，去试试吧，而且马上就可以看到效果。

　4、黄瓜片敷脸，不过见效慢，而且要长期坚持才有效。

　5、用绿豆粉加水调成糊状做面膜，待干后用温水洗净，效果也不错，有紧肤和美白作用。

　6、少吃芹菜等感光蔬菜，做好防晒措施，服用维生素C。

　7、想要皮肤变光滑可以用鸡蛋清抹脸，还可以紧致皮肤。

　 一、苹果面膜

　将买来的苹果削皮，切成片状，然后贴在脸上。或者捣成苹果泥涂在脸上。如果可以的话，适当的加入一些鲜牛奶或者蛋清，效果会更加明显。大概10分钟左右，再用温水洗干净便可。最好在晚上做，而且一天一次。一个月后便会发现自己的皮肤滋润，白嫩，细滑了许多。

　 二、柠檬片敷面

　将买来的柠檬切成片直接的贴在脸上，10分钟之后取下。每天坚持一次，长期下来可以延缓皮肤的衰老。因为柠檬富含多种维生素和维他命酸，对于软化脸上的脏东西很有作用。

　 三、牛奶面膜

　将买来的面膜充分的吸收鲜牛奶，然后再敷在脸上。比直接将面膜敷在脸上的效果会更好。由于脸部对于牛奶的吸收比较慢，所以等到大概半个小时后取下，洗净脸部即可。长期坚持可以使脸部滑嫩、洁白。

　 四、芦荟敷面

　将自己家里种植的芦荟摘下几根茎，挤下茎液，直接敷在脸上，等到大概脸部干燥的时候再用清水洗净。长期的使用对于脸部的滑润十分有效。

　 五、美白的产品

　现在的女性不仅仅是关注怎样美白，还关注怎样去皱纹呢，很多都是年纪轻轻的脸上就出现皱纹，现在我给大家推荐一款美白去皱的产品——美姿尔苹果干细胞原液，上文说道苹果可以美白，却不知苹果干细胞还有去皱纹的作用，美姿尔苹果干细胞从根本上去除皱纹，修复受损细胞，同时滋养皮肤使其皮肤层恢复原有的代谢吸收能力，让表层皮肤更白嫩水润。

　 六、黄瓜敷面

　都知道黄瓜补水效果非常好，将买来的新鲜黄瓜一部分榨成汁，加入适当的`蜂蜜调和均匀，然后涂在脸上20分钟左右洗净，另一部分切成片敷在脸上10分钟左右。这个方法具有美白润肤的的作用。

　 1、多吃富含VC的果蔬

　这一类叫做美白食物，可以帮助体内氧化清除黑色素，建议每天至少摄入一个拳头大小的果蔬，多吃些也是没问题的，如果平时工作时间有限水果和蔬菜选一样即可，想要了解更多的宝宝可以上网搜索

　（胡萝卜属于光敏食物，适量摄入。胡萝卜素吃多了也会导致皮肤泛黄，但这个是即时的一两个星期就会恢复）

　番茄、苹果、黄瓜这些常见的水果蔬菜家里面我是一定会备着，出门着急随手抓一个都不会出错，猕猴桃也是我会常备的高VC食品（来不及的小可爱可以备一些维生素C片）

　 2、多吃补气温性食物

　像什么红枣、枸杞、银耳、阿胶这些温和的补气食品一定要常备。特别是女生！！！

　气血足了，你才能真正的白里透红，气色红润。

　 3、少吃或者不吃精加工食品，多喝水

　精加工食品一般都含有高热量、高脂肪、以及高糖分对身体不仅仅有伤害还有负担，多吃无益，皮肤老化快、长痘痘都和精加工食品有着千丝万缕的关系。（什么薯片、可乐、蛋糕、糖能少吃就少吃）

　将这些不健康的饮食替代为天然食物，以及每天2000毫升左右的水摄入，你会发现身体和皮肤有一个质的提升。

　 4、控制摄入光敏食物

　光敏食物一直是一个特别争议的说法，有人说有，有人说不存在。

　我想说说，确实存在！实锤！

　 A.什么是光敏食物

　含有光敏物质的食物，因容易引起日光性皮炎，被称为“光敏性食物” 。

　 B“光敏性食物”的影响

　“光敏性食物”吃了之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果再加上日光照射，那么，就容易出现两个后果：

　 1、晒黑

　当然，谁晒太阳多了都会晒黑，不能绝对地说皮肤变黑了就是因为吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，会比别人更容易晒黑！！！

　 2、晒伤

　引起日光性皮炎。对于尤其敏感肌肤的人或者像番茄母亲这种情况，吃多了光敏性食物后，如果再接受太阳照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

　 C光敏食物名单

　蔬菜类：

　芹菜、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、泥螺、灰菜、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、萝卜叶、荞麦、香菜、红花草、油

　水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；

　海鲜类：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等；

　 D贴士

　特殊人群、敏感肌、紫外线过敏、皮炎等等少吃甚至不吃，等情况稳定后可以摄入。

　普通人群，可以吃、控制摄入量，吃完之后一定要注意防晒。

　 作息

　人是节律性动物，和小老鼠要冬眠，海水有潮汐一样，需要遵循自然的规律。

　而我们需要遵循的是昼夜节律。

　熬夜会让人整体变黄不是局部，我的小侄女今年两岁很白但是这两个月突然不喜欢睡觉，小朋友要睡至少12-13小时，她只能睡7个小时，肤色一下就变黄了肉眼可见，（所以你认为你的天生黄有可能是你自己作出来多只是你还小不知道）

　对于成人来说更是如此，尽量最晚11点之前入睡，身体需要一个正确的时间自行修复调理。休息时间至少7个小时。

　工作原因不能满足这个标准一定要记得补觉，周末早些入睡，睡睡美容觉。

　 运动

　运动在这里的作用很明显了，加快身体代谢，让身体保持畅的状态。这里就需要我们选择适合自己的方式，比如每周坚持三次晚饭后散步，每周坚持三次高温瑜伽，每周坚持爬三次楼梯，你能够接受的运动强度，然后坚持运动到微微出汗的程度就已经达到目的。

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