锻炼身体每周几天好

一周运动几天合适

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。

如果是刚开始参加运动锻炼或以前有运动基础，但已经中断运动连续2个月以上的，可以每周运动至少3天，每天一次，连续运动3周后可以开始适度增加运动次数。如果有长期运动锻炼的基础，而且体质较好，可以每周运动6～7天。

健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，在健身操半小时，肚子明显小了，继续努力坚持，加油 比如每天跑步，每次5公里，每周5天。

三天左右。经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。解释1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。

年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议：每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。

一星期要锻炼多少天最好呢?

1、简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。

2、如果有长期运动锻炼的基础，而且体质较好，可以每周运动6～7天。

3、年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议：每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。

4、健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，在健身操半小时，肚子明显小了，继续努力坚持，加油 比如每天跑步，每次5公里，每周5天。

5、一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。

健身一周锻炼几天比较合适?

健身目标不同锻炼身体每周几天好，每周进行健身训练锻炼身体每周几天好的次数也不同锻炼身体每周几天好，如果进行健身训练单纯是为锻炼身体每周几天好了健康锻炼身体每周几天好，为了增强体质的话，那么一周练个3天左右就可以了，如果想要增肌或减脂，那么一周5到6练是比较合适的。

一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。

如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。解释1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。

三天左右。经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

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