苦菊怎么凉拌 苦菊的做法 苦菊的功效与作用
作者:百变鹏仔日期:2023-12-01 19:48:15浏览:14分类:美食推荐
苦菊凉拌的做法一:
用料:苦菊1颗,红椒半个,食盐,生抽,醋,白糖,香油,芝麻。
苦菊洗干净切好。
在洗净的苦菊里,调入盐、生抽、醋、糖、香油、黑芝麻拌匀即可。
苦菊凉拌的做法二:
用料;苦菊100克、花生米50克、生抽适量、食醋适量、香油适量。
花生米过水10分钟捞起待用。
锅里加入适量食用油,倒入花生米,小火翻炒均匀,一定小火不停翻炒。
听到花生爆出霹雳巴拉的声音,声音由多转少甚至停止停火,倒入盘中。
倒入盘中的花生要摊开散热。
苦菊洗净用凉开水过一遍水,沥水,再用吸油纸吸去多余水分,切成段
把切段的苦菊放入容器,倒入生抽、醋。
倒入适量香油,搅拌均匀。
倒入炒熟凉透的花生米, 翻拌均匀倒入盘中。
凉拌苦菊是一道凉拌菜品,主要制作原料为苦菊、花生、盐,这道菜清香细腻,甜蜜可口,做法简单,有抗菌、解热、消炎、明目等功效。
苦菊属菊花的一种,又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。
苦菊是一种廊坊特产的食用植物,菊科菊苣属植物的一种,又名苦菜、狗牙生菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效,受到广泛的好评。性喜冷凉气候,初夏抽花茎,可生食凉拌,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩叶可食。
苦菊属菊花的一种,又名苦菜、狗牙生菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效,受到广泛的好评。
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等,维持人体正常的生理活动,促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
春天到了,减肥计划要马上提上日程,再耽搁就来不及了。想要瘦下来,知道怎么吃很重要!给大家分享5道减肥餐食谱,低脂营养又饱腹,好吃不长肉,快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐,每天一道吃出好身材,赶紧照着做。
一、粉蒸茼蒿做法:
茼蒿清洗干净,沥干水分,这一步要时间久点,把水控干净。
处理好后装进大碗,倒入三勺玉米面搅拌均匀,再加入一勺面粉搅拌均匀,每片茼蒿都均匀地裹上粉。
接着将茼蒿放进蒸锅,大火蒸七八分钟。
蒸的过程中调一份料汁,碗里放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀,调成料汁。
蒸好后立即取出,不要再焖。取出后倒入少许香油拌一拌,再浇上料汁,就可以食用了,或者蘸着汁吃也挺好。
二、藜麦虾仁蔬菜沙拉做法:
取适量藜麦,淘洗后加水浸泡,大约十分钟。等泡好后倒进锅内,加水煮二十分钟。
紫甘蓝剥成一片一片,清洗干净,再切成细细的丝。生菜、苦菊清洗干净,沥干水分,再切成小块。
圣女果清洗干净,对半切开。鸡蛋清洗干净,冷水入锅煮十分钟,煮好后放进凉水中浸泡,再将外壳去掉,切成小块。
大虾剥成虾仁,去掉虾线,冲洗后开水入锅煮一下,煮到变色捞出。
最后将所有处理好的食材放在一起,放入适量沙拉酱,拌均匀后装进盘内,这道沙拉就做好了。
三、芒果牛奶燕麦粥做法:
红枣加水浸泡十分钟,泡过后清洗干净,再将枣核去掉,切成小丁待用。
芒果去掉果皮,切下果肉待用。
锅内加水,大火煮开,将燕麦片倒进去,选择非即食的比较好。
再次煮开后转小火,倒入红枣丁,继续小火煮到燕麦片熟透,并浓稠的状态,时不时搅一搅。
接着倒入适量牛奶搅拌均匀,再加入芒果肉,就可以关火了。
四、蔬菜饭团做法:
提前煮好黑米饭待用。黄瓜、胡萝卜分别洗净,切成细丝。生菜去掉根部,清洗干净,再掰成小段带欧诺个。
鸡蛋打进碗中搅散,入锅煎成大块,再撒点胡椒粉后盛出。胡萝卜入锅稍微用油炒一下,想吃清爽一点可以省掉此步。
案板上铺保鲜膜,放入适量黑米饭,再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。
放好后将保鲜膜拢起来,并包裹紧实。处理好后一刀下去切成两半,饭团就做好了。
五、番茄鸡胸肉做法:
鸡胸肉冲洗干净,切成小块。切好后装进碗中,加入胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。
番茄清洗干净,放进开水中烫一两分钟,再将外皮去掉,切成小块。
锅内加少许油,烧热后倒入番茄块翻炒,炒出汁水,再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。
接着加少量开水,煮一分钟,再倒入鸡肉翻炒均匀,煮到鸡肉完全熟透,汁水太多的话,最后收汁即可。
以上五道减肥餐,低脂营养又饱腹,快动手制作吧,再配合适量运动,助你恢复好身材。
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