蕨菜怎么吃？

1.

蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴；

2.

鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味；

3.

炒食适合配以鸡蛋、肉类。

蕨菜炒腊肉

材料：

干蕨菜一把

腊肉一条

郫县豆瓣酱一勺

白糖

盐

高汤

酱油

葱

鸡精适量

做法：

1、将蕨菜提前用温水泡发

清洗干净后

下入煮沸的水中焯烫5分钟左右

捞出

过一遍清水

如果能买到新鲜蕨菜

这一步就能省略了

之后切成3厘米左右的段备用

2、在焯烫蕨菜时

在锅中用小火煎一下腊肉

等腊肉出油

原本白色的油脂变得金黄

边缘卷起即可捞出

3、继续将油加热到6成热时

爆香葱段

下蕨菜段翻炒

之后加入煎好的腊肉

加入一勺郫县豆瓣酱

淋入一小勺酱油上色

一小勺糖拌匀

添加适量高汤用大火收干

最后根据口味加入适量盐和鸡精调味

即可

腊肉本身就有盐味

豆瓣酱和酱油的添加要适量

如果觉得味道重酱油和盐可以省去

用一点点高汤可以使干蕨菜更好的入味

而且最后的味道更加浓郁

没有高汤可以用清水代替

用量不要太多2-3汤勺即可

如果用新鲜蕨菜来做的话

建议添加适量青椒

味道会很清香开胃

如果能买到云南本地的昭通酱

是最最棒的了

需说明一点就是，这是一道脂肪含量较高的菜，所以分量应该适当。

蕨菜炒鸡丝

原料：蕨菜200克，鸡脯肉100克，干淀粉150克，精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量，色拉油500克（约耗50克）。

制法：

①将蕨菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。

②鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉抓一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入滑熟，控油备用。

③炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

蕨菜淮山煲排骨汤

美食介绍：蕨菜淮山煲排骨汤，野菜，汤菜。本菜有益气补虚，健胃滑肠，清热祛湿，安神降压之功效。

美食原料：蕨菜干，淮山，黑木耳，排骨，盐

制作过程：

1.

蕨菜干提前一晚浸泡，煲汤前捞起切段；

2.

淮山洗净去皮，切块，泡在水里防止褐化；

3.

黑木耳洗净泡软，去蒂，撕成块状；

4.

排骨洗净切块，氽水捞起；

5.

煮沸清水，放入所有材料，煮开后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。

食材分析：

蕨菜

在老家见到的蕨菜，有嫩绿色的，也有紫红色的，嫩绿色的较细小，紫红色的则很粗壮，不知是否同一种，但肯定都是蕨类没错。

新鲜的蕨菜因季节限制，菜市场比较少见，但有蕨菜罐头、咸蕨菜和蕨菜干供选择。一些北方餐馆一年四季能吃到的山野菜，或山珍，其实也就是蕨菜。鲜蕨菜清炒、炒五花肉、煲汤皆十分适宜，口感滑嫩，味道清香，但烹饪前需浸泡几小时(也有人说要泡两天，其实不大需要)，接着焯水，能去其苦涩味。干蕨菜的制作前期一般要经过水煮或烫的步骤，因此没了苦涩味，烹饪时泡软就OK了，可以煲汤，也可以焖花腩。

蕨菜被人称为吉祥菜、长寿菜，山菜之王，可知其营养价值之丰富。中医认为蕨菜有清热、健胃、滑肠、降气、驱风、化痰等功效，能杀菌清炎、降低血压、清肠排毒、增强抗病能力。它上市的季节正是南粤大地乍寒乍暖，最容易“湿热”、犯感冒的时期，用它来炒食、煲汤，最是适宜了。

美味提示：

蕨菜和木耳性偏寒凉，但加排骨一起煲，则变平和且味道鲜美。

蕨菜干

蕨菜干

食材选择：4—6月份的新鲜蕨菜

制作程序：蕨菜置于沸水中2—3分钟（备注:不盖锅盖）取出，放在太阳下晒干，连续晒8—10天

储存方法：塑料袋密封，忌置于高温下

使用方法：将蕨菜干与腊肉一起煮，味道更佳

蕨菜干烧肉

猪肉、蕨菜干、油、红尖椒、花椒、葱、姜、蒜、酱油、料酒、糖。

做法

1、蕨菜干需提前用温水泡发至少24小时；

2、肉切片，蕨菜切段，姜、蒜切末，葱切段，红尖椒切段；

3、锅烧热倒少许油，油热后，放姜、蒜、红尖椒和花椒一起爆香，而后投入肉片炒，炒到肉片颜色开始变白，放酱油、料酒、糖继续炒；

4、倒进备好的蕨菜一并翻炒几下，加入盐、水（水将食材全部盖住为宜）大火煮开，后改中火焖到收汁，见菜软肉烂再撒上葱段即可

蕨菜怎么做的好吃 蕨菜做法

炝炒蕨菜原料　 蕨菜 500克， 木耳(水发) 25克，

调料　 辣椒(红、尖、干) 5克， 植物油 30克， 大葱 5克， 姜 3克， 盐 3克， 味精 2克， 各适量，

-做法 1. 将蕨菜去杂，洗净，控净水。

2. 在沸水锅中焯一下，沥干，冷却。

3. 然后在四五成热的油锅中过一下。

4. 辣椒切成节。

5. 炒锅留热油适量，用辣椒节炸锅。

6. 随即将蕨菜、木耳和调料下入快速翻炒，烹入清汤25毫升，出锅装盘即可上桌。

1、原料：蕨菜、胡萝卜、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末、黄酒、胡椒粉、盐。

2、新鲜的蕨菜的处理：用清水反复冲洗几遍，洗去浮土和表面的绒毛。切掉蕨菜尾部发黑的部分。在滚水中烫2~3分钟，再放冷水中浸泡时间长一点。蕨菜切成段、胡萝卜丝、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末。

3、热锅温油，爆香葱姜，加入肉丝炒2分钟。

4、加入胡萝卜丝、海米一起翻炒2分钟。

5、加入蕨菜段大火翻炒2分钟。

6、烹入几滴黄酒提鲜。

7、再煸炒几分钟，按个人的口味，加入胡椒粉、盐调味就可以了。

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