地瓜秧子怎么做好吃
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 19:01:45浏览:10分类:美食推荐
炒红薯叶
“红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白,对人体的消化道、呼吸道、关节腔、膜的润滑和血管的强性有保护作用。这种物质可防止脂类物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以扩止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,提高机体的免疫力。另外,还具有升高血小板、止血、防止夜盲促进肠道里动、防止便秘等保健功能。日、美等国甚至将红薯茎列为长寿食品或航天食品,称红薯叶、尖为蔬菜皇后。”
用料
主料
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红薯叶500克
辅料
油
适量
盐
适量
大蒜末
适量
炒红薯叶的做法
1.
将红薯茎秆表面的皮去掉,清洗干净。去皮的样子,嫩滑了很多吧。
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2.
锅里放少许油,烧至7成热后,将大蒜末倒进去,炒出香味。
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3.
淋入少许水,撒入少许盐,炒青菜的时候,先放少许水,这个做法叫做油煮,这样做出来的青菜,溶在汤里的营养物质不会浪费。煮的时间不长,营养素损失也不多,和油炒菜相比,油煮菜完全不产生致 癌 物,也能省油。是一种特别健康的炒青菜的方法。不 过水一定要少,煮菜不是炖汤,谁不能多放,不能淹没蔬菜,但蔬菜只要翻两下就都能受热。
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4.
水开后 ,将红薯叶子倒入锅里,翻煮两三分钟,直到所有的叶片都变软
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5.
煮菜的时间要短!熟了马上停火,避免维生素受热损失,尤其是红薯叶这类特别嫩的菜,只需要在汤里打一个滚就离火装盘了。所以我将盐放在了水里,就是为了节省时间,让蔬菜口感更好。
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炒红薯叶成品图
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烹饪技巧
油亮的油煮红薯叶就出锅了。清脆爽口,特别鲜嫩。这种特别健康的食材,价格尤其便宜,大家一定要多吃。
今天分享的这个油煮蔬菜,是蔬菜最健康、营养保留程度最好的 烹饪方法,日常炒菜都用得着,请分享给身边的人吧,希望大家都有个好身体。
红薯淀粉只能做菜吃。介绍两种做法供参考:
1.红薯淀粉鸡蛋饼。用料:淀粉3两,鸡蛋3个,小葱花小许。做法:淀粉加水搅拌至半稀状态,打入鸡蛋、小葱花、盐(根据个人口味加),接着搅拌成糊状。热锅里放入油,油热后,边搅拌连倒入淀粉蛋糊,稍硬后翻面至金黄,再翻出香味,出锅装盘即可。味鲜美,可口。
2.红薯粉皮炒菜。这里介绍一下粉皮做法:淀粉3两(根据用途加减),淀粉加水搅拌至半稀水样状态,热锅内加油小许,或用肥肉擦热锅出油,倒入淀粉糊,用走锅控制淀粉糊厚度均匀,稍凝固后翻面后出锅,放在案板上坦平,用菜刀切成所需形状,或炒肉或炖鱼或做配菜均可。
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