好吃又不胖的牛肉饭怎么做?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-04 23:26:56浏览:11分类:美食推荐
减脂也要摄入碳水和热量哦!
中午做一个这样的生菜牛肉炒饭,真的好满足又不会胖!
准备食材:生菜?,牛肉
1、牛肉搅成肉末,热锅烧油,把肉末炒熟,然后倒入少量的剩米饭翻炒均匀。
2、然后加入一勺生抽,半勺蚝油,我喜欢吃辣,又加了一勺辣椒面,不喜欢可以不加,然后翻炒均匀就完成了?
剖腹产坐月子牛肉怎么做
牛肉在肉类算是价格不便宜的,正说明牛肉的营养价值是很高的,不少人都钟情于牛肉。那么饮食需百般小心的孕妇可以吃牛肉吗?孕妇可以吃牛肉吗?孕妇吃牛肉时应该注意什么呢?下面我们来了解一下这件事情吧。
剖腹产几天后吃了牛肉怎么办
可以肯定的说,孕妇是可以吃牛肉,但是需控制量,切勿多吃。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够补锌增强准妈妈们的免疫力。事实上,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。
如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。而牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。而且瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响
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