益生菌的正确吃法是什么?

你好，很高清能回答你这个问题。

近些年来，很多人问起“益生菌”都是谈之变色，是不是又要让人怀疑交了“智商税”其实不然，下面听我慢慢跟你分析道来。

益生菌主要是作为一种药品形象走进大家的视野里，对于一些腹泻，便秘，甚至湿疹、免疫力低下都可以服用益生菌。对于以上吃了没什么好转的患者，一下子就心里没底，感觉受了欺骗，在这里想问下你吃到底吃对了吗？只要你能了解下面5种正确吃法，相信你一定会相信益生菌还是值得信赖的。

1. 益生菌分两种，有吃的益生菌还有益生菌试剂，首先你要明白吃对了吗？

益生菌：指的是能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌，也可定义为对人体有益而无害的活菌

益生菌试剂：通俗点讲就是含有益生菌的饮料，某些商家在广告中将益生菌饮料的功效放大，混淆视听。通常益生菌制剂含有食品添加剂，其益生菌的活性并不会太高，活菌数量极少，无法达到益生菌该有的功效。其中含有大量的糖分和添加剂甚至会对身体有害。记住益生菌不等于益某多！

2.?益生菌的特性要了解，首先是益生菌不耐高温，冲泡时水温不要高于40度最佳。

益生菌是一种活性菌，高温对它有很大的破坏作用，当温度过高之后会受到破坏，起不到应有的作用。有益菌种都是不耐高温的，最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，保存的话也一定要放在冷藏室才行。

3.?半空腹饮用效果最佳，餐后一小时服用更合适

很多人推崇空腹饮用，认为利于排便。其实益生菌对胃酸很敏感，空腹时中枢神经会“指挥”分泌更多的胃酸，活性益生菌容易被胃酸杀死和破坏，最终起不到效果。在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，这期间摄入益生菌是比较适合的。记住了吗？

4.?不要与抗生素一同食用，这一点非常重要

很多宝妈在宝宝肠胃炎的时候会给孩子吃一些益生菌，但是注意的是，如果宝宝正在食用抗生素，抗生素在杀死其他有害菌的时候也会将益生菌一起杀死，所以起不到调节的效果。

5. 自问自答，你到底吃够了吗

经常有小伙伴问我为什么吃了一两次没有感觉。

益生菌的价值在菌株和菌数。菌数需要达到三百亿以上才可以起到实际功效。如果要改善比较恶劣的肠菌相，必须要食用一千八百亿甚至达到三千六百亿菌数，才可以真正扭转糟糕的肠道环境，需要二十八天的周期。

所以要达到合适的量才有效果哦！

以上就是我的全部回答，希望能对你有所帮助，喜欢的话请给个小小的关注，谢谢！

很多家庭都会备有益生菌，因为益生菌能改善宝宝肠道问题，益生菌品牌也有很多，最受欢迎的是合生元益生菌。很多妈妈们在购买合生元益生菌的时候，发现合生元益生菌有两种味道，分为原味和奶味，就不知道该如何给宝宝吃，那么下面就给大家详细介绍合生元益生菌原味和奶味早晚吃法、早上吃原味还是奶味。

合生元益生菌原味和奶味早晚吃法都是一样的，都是早上和晚上各吃一次，每次的量可以先是半包，等宝宝完全适应后，每次给宝宝吃一包就可以。但如果是生元益生菌原味和奶味搭配一起吃的话，就是早上吃原味益生菌，晚上吃奶味益生菌，这样搭配比较好。因为原味能增强宝宝抗病毒能力，很好地提高宝宝的免疫力，奶味能促进宝宝肠道的消化和吸收，这样宝宝也能睡的更好，不会因为腹泻等问题影响睡眠。

另外大家还要注意给宝宝吃益生菌的时候，还要留意时间，一最好是在宝宝空腹的时候给宝宝吃，也就是在宝宝吃奶前或者吃饭之前，这时候宝宝胃酸分泌的不多，能减少对益生菌活性的影响，效果也是比较好的。

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