12款巨好喝的豆浆

12款巨好喝的豆浆。

玉米燕麦糊、山药百合浆、南瓜小米糊、苹果小米糊、香蕉燕麦糊、香芋燕麦糊、玉米板栗糊、巧克力板栗糊、山药板栗糊、苹果红豆浆、山药红豆浆、桂圆红豆浆。每一款都是豆浆天花板呀，有破壁的朋友们!!冲鸭。

玉米燕麦糊：玉米50g、南瓜60g、燕麦10g。

山药百合浆：百合5g、山药50g、糯米10g、黄豆30g。

南瓜小米糊：南瓜70g、银耳10g、小米20g。

苹果小米糊：胡萝卜20g、山药30g、苹果50g、小米20g。

香蕉燕麦糊：燕麦10g、香蕉80g、黑米20g。破壁机工作结束后，加入200ml牛奶哦~

香芋燕麦糊：香芋90g、燕麦10g、紫薯20g。

玉米板栗糊：玉米50g、大米10g、板栗60g。

巧克力板栗糊：板栗70g、板栗70g、燕麦10g。

山药板栗糊：山药70g、桂花一点点、板栗40g、糯米10g。

苹果红豆浆：红豆30g、苹果50g、红枣2个、黑米10g。

山药红豆浆：红豆20g、紫薯20g、山药80g。

桂圆红豆浆：桂圆10g、枸杞5g、红枣5个、红豆30g。

所有食材+500ml倒进破壁机，选择“豆浆模式”就可以啦。有牛奶的，水要相对应减少哦。等破壁机工作结束后再加入牛奶。

小米营养米糊怎么搭配

黑小米具有降糖、滋补促消化的作用，还有的色氨酸也是十分丰富能促血清素：五羟色胺，黑小米有促进安神睡眠的功效，睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。 黑小米粥的做法也有多种多样，下面介绍几种家常黑小米的做法：

1、黑小米金桔粥

食材：黑小米、山药、金桔。首先将山药去皮，再切成片最好薄一点便于煮熟。小金桔清洗干净并对半切开并轻轻压扁。将黑小米洗净后加入锅中用冷水开始大火煮，煮至沸腾后加入山药片和金桔，继续炖煮至熟透便可食用。本品除了具有消食助消化外，还有美容驻颜的功效，再者它还有降糖的好处，糖尿病人也可以食用哦。

2、黑小米红豆粥

食材：黑小米、红枣。先将黑小米洗净，放入锅中与冷水一起用大火烧开，此时加入红枣转小火继续煮，记住锅盖不要拿开盖上留个缝就行了，在炖煮的期间可以用勺子顺着一个方向搅拌几圈，防止粘底也能让粥变得更绵绸可口，约过20分钟，营养绵绸的黑小米红枣粥就做好了，加点白糖风味更佳。该粥有助于产后或术后体质虚弱的人恢复，被称为病人和产妇的最佳食品。

3、黑小米萝卜粥

食材：黑小米、胡萝卜、枸杞。黑小米淘洗干净，胡萝卜洗净削皮再切成块状，枸杞洗一下，将胡萝卜和黑小米、枸杞都加入高压锅中炖煮至高压锅嘶鸣，关火等至可开锅继续小火煮10分钟便可。本粥明目而易消化。

米糊是一种对人体有很多好处的食物，米糊做好后看起来比较黏稠，营养价值比较高，米糊是一种容易消化的食物，对肠胃好，如果肠胃不好的情况可以每天吃米糊保养身体，制作米糊的食材有很多，食材不同营养成分也不同，营养米糊的搭配有哪些？接下来我们来看看吧。

一.米豆浆

黄豆45克,大米60克.

益处:融合了豆类和谷类营养精华,富含膳食纤维,豆香高浓香醇,营养均衡全面,更利于人体吸收.

二.经典五谷豆浆

黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克.

益处:融合了五谷营养精华,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素,营养全面均衡,利于人体吸收.

三.养颜豆浆

干黄豆65克,红枣10克,蜂蜜适量.

益处:含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质,可调理内分泌平衡.坚持饮用,对美容润肤、助颜抗衰老有益,是女性日常美容养颜佳品.

四.益智豆浆

干黄豆60克,核桃仁10克,黑芝麻5克.

益处:含有卵磷脂、胆碱等特殊养分.坚持饮用,对改善大脑机能,增强记忆力有益.

五.消暑豆浆

干黄豆45克,绿豆30克、白糖适量.

益处:消暑止渴、清热败火,补充夏季容易流失的营养,是消暑佳品.

六.长寿五斗豆浆

干黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生10克.

益处:富含人体所需的多种营养,长期饮用能降低人体胆固醇含量,降脂降压降糖,保护心血管,增强人体免疫功能,是中老年人日常养生保健佳品.

七.女人养颜糊

大米1杯,薏米1/2杯,百合1/2杯.

益处:乌发养颜,去斑润肤,健脾益胃,补肺清热,润肠道.

八.男人保健糊

大米1杯,大枣1/2杯,枸杞1/4杯,生姜1/4杯.

益处:改善血液循环,补血养颜,益气补肾,除风祛寒.

九.老人益寿糊

大米1杯,黑米1/2杯,花生1/2杯.

益处:通筋活络,消痰化瘀,降血压,降血脂,防止动脉硬化.

十.少儿益智糊

大米1杯,核桃1杯.

益处:益智健脑,增强少儿大脑发育.

十一.孕妇调理糊

大米1杯,红枣、桂圆各1/2杯.

益处:和中益气,调理肠胃,改善消化粘膜,有助于消化吸收.

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