产后为什么会腰疼？该怎样去缓解？

孕妇可能从怀孕开始就患有腰疼。很多人认为产后这种症状可以缓解。不，你错了。这个腰疼在你生完宝宝后可能不会消失，可能还会继续。产后腰疼的原因是什么？产后腰疼主要是孕期身体变化大，身体压力过大，肌肉韧性不足引起的。怀孕期间，身体释放黄体酮和松弛激素，使骨盆韧带和关节松弛，便于自然分娩。但副作用是怀孕期间会引起腰疼。

激素总会影响产后几个月才恢复正常。怀孕时子宫胀大，导致腹肌韧性下降，导致下脊柱负担过重，下背部肌肉疼痛。体重变化快，体重严重超标，导致腰疼。哺乳姿势不正确。错误的护理姿势，时间长了会造成肌肉劳损，腰酸背痛。月内经常弯腰抱宝宝，造成腰疼。那么我们如何改善生活细节来缓解产后腰疼？控制体重。分娩后，自然母亲可以在一周内开始产后恢复，剖腹产的母亲可能要等几周。

尽快长胖是缓解产后腰疼最重要的。运动，运动有助于增加肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的柔韧性和耐力。瑜伽和游泳是不错的选择。正确的哺乳姿势，学会正确的哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰。选择一个最适合你给宝宝喂奶的姿势。关注生活细节。产后几个月不穿高跟鞋；抱孩子时屈膝，避免弯腰伸臂抱孩子；注意休息；带孩子出门时，下车后双膝跪在后座抱起，不要弯腰抱。

温水浴，温水浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸痛。按摩时，找专业人士按时做一些针对性的精油按摩，有助于改善血液循环和放松肌肉，从而大大缓解腰酸背痛的症状。你可以伸展你的腰和背。这种方法可以拉伸腰椎，增加间隙，缓解产后腰痛。具体方法：仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合抱，双手平举过头顶，掌心向上或向内。刚开始手臂不直也没关系。保存时间越长，效果越好。

坐月子期间如何减少腰疼

一,要坚持母乳喂养.宝宝一定要吃空一侧乳房再吃另一侧,不要两边乳房交替吃,以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎.若妈妈的奶很充足,宝宝只吃一边就饱了,另一边又很胀,就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉,不要留在乳房里,以防形成硬结造成急性乳腺炎.

二,要侧睡与仰躺睡交替进行,禁忌妈妈趴着睡.以防止挤压乳房引起乳汁淤积造成急性乳腺炎.

三,不戴有钢托的胸罩.月子里新妈妈的乳汁会时常不经意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,这时候新妈妈不要戴带有钢托的胸罩,最好戴专门的哺乳胸罩,以防带有钢托的胸罩挤压乳腺管造成局部乳汁淤积引起急性乳腺炎.

四,要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确.不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂,以致细菌沿着皲裂的乳头进入乳腺管引起急性乳腺炎.

五,月子妈妈要注意自身卫生清洁,喂宝宝前后最好用清水擦洗,然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净,保持乳头的清洁.

在产妇坐月子的时候，最大的感觉就是腰很疼，一般他们开始的时候没有什么感觉，但出月子以后就会明显的感觉到腰部特别疼痛，坐很久或者站很久以后都会觉得痛，那么怎么才能减少腰疼呢，坐月子期间能弯腰吗

如果在生产以后一直处于一个不正确的姿势，给宝宝喂奶，或者说经常长久的站立或者蹲着，坐着，这些都容易引发腰痛的症状。

加强腰部护理

在坐月子的时候，一定要加强对腰部的护理，这样才可以避免腰疼。

如果你在生产以后受到了寒湿的影响，这就可能会导致经络的不通，这种现象长此以往，也会引起腰痛。所以说，在坐月子的时候，一定要注意这方面的问题。

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