照这个吃孩子猛猛蹿高

照着这个吃！窜高10厘米

春季易脾胃虚弱，饮食应“助生阳气、健脾养胃”饮食增辛甘、减酸辣春季养护重点是疏肝行气、顾护脾胃，促进消化吸收。应适当吃辛甘发散性食物，比如：山药、洋葱、韭菜、油菜等。尽量少吃如山楂、柠檬、橘、柚等食物春季要给孩子们适当多吃含钙量高的食物。

比如：奶制品、豆和豆制品。深色蔬菜的钙含量也很高，比如：油菜，并且油菜中的草酸等会干扰钙吸收的成分，也比其他蔬菜少。充足睡眠和适量运动

油菜黑芝麻鸡蛋卷食材：油菜、黑芝麻、鸡蛋、面粉

做法：

油菜叶焯水捞出；2.将焯好的油菜搅拌成汁；3.将蛋黄放入油菜汁中；4.取适量的牛奶倒入碗中搅拌均匀；5.加入适量面粉搅拌均匀，再散上一些黑芝麻；6.锅中刷油，用勺子将面糊倒入锅中，小火慢煎，翻面煎熟取出；7.趁热卷成长条状，切成适合宝宝食用的大小。

青菜山药糕

食材：青菜、铁棍山药、鸡蛋

做法：1.青菜叶焯水捞出挤干水分、山药切块备用；2.将青菜、铁棍山药、鸡蛋分别放入辅食机打碎；3.碗中刷油，将打好的食材倒入碗中盖上保鲜膜，保鲜膜上扎一些小孔；4.冷水上锅蒸25分钟，闷5分钟后在取出。

芝士番茄蒸蛋

食材：芝士1/2片、番茄1个、鸡蛋1个

做法：1、番茄洗净，开水浸泡去皮切成颗粒；2、芝士切成小块；3、将鸡蛋打入碗中加入番茄、芝士、适量水搅拌均匀；4、冷水上锅蒸25分钟，闷5分钟后取出。

食材食谱热量：865(大卡)

主料油菜芯10-15片叶子米粉5克

方法/步骤

1

油菜芯洗干净。

宝宝辅食油菜泥的做法

2

锅里放入清水将油菜煮熟。

宝宝辅食油菜泥的做法

3

捞出放入碗内捣碎。

宝宝辅食油菜泥的做法

4

放入适量米粉搅拌均匀，这时就完成了。

宝宝辅食油菜泥的做法

END

注意事项

油菜不要煮得太烂，维生素会流失的。

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